維他命B12功效與副作用，重要維他命B12食物有哪些？

維生素B12是所有維生素中分子結構最大的，以礦物質為中心。缺乏維生素B12是造成純素飲食負面評論的主要因素。不過，服用維生素B12營養補充劑或強化食品，很容易就能避免缺乏的問題。海藻有營養價值，但是不應依賴作為B12的來源

其中維生素B1、B12是維持腦部、神經系統的傳導。維生素B2有增加粒腺體能量的效用，可以補充偏頭痛發作時粒腺體能量。 一旦我們身體缺少了維生素B群，神經傳導就會出現問題。 但是我們人體無法自行製造大部分的維生素與礦物質，偏偏這些微量營養素是維持身體健康關鍵角色。

一次搞懂「維他命家族」維生素A～K都吃對了嗎？

維生素B12普遍存在於肉類、奶類、海鮮、蛋黃等，是細胞生成的元素，如果缺乏可能導致貧血和神經系統的問題。營養師陳怡靜指出，植物食材所含的維生素B12相對少、不夠身體使用，雖然有研究指出紫菜有較多的維生素B12，但身體的吸收率還沒有定論，「因此如果是全素食的人，要額外補充維生素

維生素B12缺乏若未及時治療，引發的神經症狀可能持續惡化。 陳龍醫師提醒，若屬於維生素B12高風險族群，應多注意是否手麻、舌苔扁平，特別是

記憶力差、頭暈目眩是生理期還是缺鐵？補足維生素B12靠每天吃2 …

維生素B12缺乏症算是眾多貧血原因中很容易矯正的一種，它的缺乏可能來自於攝取不足或吸收不佳。一般說來，維生素B12是由微生物合成，存在於

焦慮、容易被激怒？ – 缺乏維生素B12（懶人包）

維他命B12食物有,蛤仔、麥片、鮭魚、牛奶、優格、火腿、雞蛋、雞肉。維他命B12功效有助於胺基酸代謝、紅血球健康、幫助色胺酸轉變成菸鹼素、增進神經系統的健康等等。素食、懷孕、消化道疾病、惡性貧血患者，容易缺乏維他命B12。

什麼是維他命 B12 缺乏症？ 及時治療這種情況有助於預防嚴重的並發症，如意識模糊和抑鬱。 當你的身體由於維他命 B12 含量不足而缺乏足夠健康的紅細胞時，就會發生維他命 B12 缺乏症。 紅細胞將氧氣輸送到身體組織，並從身體組織中清除二氧化碳。, 如果

【Heho微動畫】素食者大危機？缺乏「維生素B12」會有的症狀！ …

妻子脾氣暴躁 竟是維生素B12缺乏症

維生素B12缺乏若未及時治療，引發的神經症狀可能持續惡化。陳龍醫師提醒，若屬於維生素B12 高風險族群，應多注意是否手麻、舌苔扁平，特別是手指末端往上蔓延的痛麻感。老人家出現認知功能問題如反覆提問、記憶力減退等，也可能是維生素

維生素B12主要是幫助身體製造紅血球，缺乏時可能造成惡性貧血。另外維生素B12也負責維持神經系統的正常運作。長期缺乏維生素B12會出現虛弱、體重減輕、肢體酸麻、舌痛、憂鬱等症狀。食物來源為肉類、魚類、雞蛋、海鮮、奶製品等。維生素B12是唯一

維生素 B12 不足的常見症狀 1疲勞 由於維生素B-12缺乏導致的巨胚紅血球貧血，會造成攜帶氧氣進入身體的各個組織和器官的紅血球數量不足，讓人容易感到非常疲勞。2,口腔出現問題 缺乏維生素B12會讓紅血球減少，讓進入舌頭的攜氧量不足，廢物代謝率下降，很容易造成口腔問題。

莫名手腳發麻感覺刺痛？醫,風險族群小心B12缺乏警訊！

維生素B12不足 吃素吃到耳鳴走路飄

維生素B12又稱鈷胺素，是維生素B群中，唯一含有微量元素鈷的維生素。人體需要維生素B12的量最少，但B12對於人體細胞生長、紅血球形成、上皮細胞更新以及神經系統的發展與維持，都扮演著非常重要的角色，因此它也是不可或缺的。 缺乏維生素B12 ，貧血症狀最明顯

素食者應如何補充維生素B12？海藻、紫菜、菇類都不是好選擇 @ …

缺乏維生素B12會造成貧血、疲勞！醫師,有 2 種人最需要多補充

吃素常常被挑戰會不會缺乏某些營養素，維生素B12 （鈷胺素）這個人體不可或缺的營養素，就是很常被拷問的一項，有人用以下這個說法來反對素食:「動物產品中含有維生素B12，而大多數植物中則不含維生素B12。

什麼是維他命 B12 缺乏症？ 健康補充品大全

那缺乏維生素B12時，人會表現出什麼症狀呢？最主要是造成貧血與神經方面的麻煩。 貧血的時候，人會變得 疲憊、頭重腳輕、容易 頭暈、比較怕冷。 神經問題包括手 腳的麻木感，記憶力下降，容易被激怒，注意力難以集中，表現出焦慮、抑鬱的情緒障礙，行 …

吃素缺乏維生素B12 小心可能中風

素食者擔心缺乏維生素B12嗎? 送你一本B12的終極指南

維生素 b12 缺乏

缺乏時的表現可能會有貧血、舌炎、腸胃不適，以及神經與精神的相關症狀。在飲食不虞匱乏的台灣，還有人因缺乏營養素而生病？其實的確有可能。成人健康族群每日維生素B12建議攝取量，大約2顆蛋黃的分量，因此多數人透過日常飲食，就能攝取到足夠的

維生素B12缺乏性聽神經病變患者，只要一確診，就必須馬上積極補充維生素B12 。一般會建議先從靜脈或肌肉注射開始，效果會比較顯著，等到情況穩定後，再改成口服。建議素食者，平常最好能食用奶、蛋，可避免維生素B12缺乏，若出現耳鳴時

手麻腳麻像針在刺？注意維生素B12缺乏警訊！掌握3-6周黃金治療 …

身體狀況百出是因缺B群！神經科醫師告訴你少了哪些元素